脊椎是人體的第二生命系統，它掌握著你的退休后的30年的壽命。脊椎是全身的大梁，它忍辱負重，能伸能屈承載著你的身體。脊椎也是重要的神經低級中樞--脊髓的通道。人的大腦就像中央處理器，通過總電纜--脊髓，處理大腦和臟器之間的龐大的信息流，同時也給我們的身體發出各種指令。

一旦脊椎偏離了正常的位置或者椎體不穩定就會形成代償性增生，從而會對交感神經、副交感神經進行壓迫，造成脊椎旁肌群疼痛、肌力不平衡造成脊椎歪斜和內臟功能失調。就會加速人體衰老，脊椎退行性變形，也會出現各種內臟疾病。

通過搖臀可以有效增加脊椎的彈性，使高級中樞與低級中樞的信息暢通，使交感神經和副交感神經運作協調平衡.并促進腦脊液的運行，提高人體的基礎體溫，解除以下病痛：

全身骨關節僵硬，腰背酸痛，腰椎間盤突出，坐骨神經痛，肩周炎，更年期綜合癥，前列腺增生，失眠，耳鳴，高血壓，便秘，胃腸炎，胃潰瘍，腦供血不足，糖尿病，性功能減退，老寒腿，風濕性膝關節炎，股骨頭缺血性壞死，前列腺炎，月經不調，不孕癥，宮寒腹痛等等疾病。

兩條腿是人體的「車輪」，臀部的前后有人體最大的最有力的肌群，股四頭肌，腘繩肌，內收肌。骨盆后部有肥厚的臀大肌，臀中肌，臀小肌，梨狀肌，恥骨肌，盆地肌，上孖肌，下孖肌。

骨盆的前部有腰大肌，腰小肌，髂肌。骨盆的上緣有腰方肌。如果說骨盆是人體的基座，那麼兩條腿就是樁基。「基座不牢，地動山搖」。      

隨著年齡的增長，脊柱慢慢蛻變，椎間盤緩慢脫水，厚度變薄。

但這還不是最主要的。椎間盤緩慢脫水變薄，造成脊柱周邊韌帶松弛，使得腰椎不穩，從而形成腰突。骶髂關節筋膜松弛，使得人體的基座骨盆不穩，而形成骨盆移動綜合癥。造成糖尿病，便秘，消瘦，月事不正常，宮寒腹痛，不孕癥，性冷淡。胃腸炎，內毒素淤積等等。

骨盆內有腹主動脈和腹主靜脈三叉大血管，使骨盆和下肢的氣血保持通暢.但是，久坐，長時間伏案工作會使腹股溝動靜脈受卡壓，造成下肢血液瘀賭，久之出現肌無力和肌萎縮.

搖臀是中國「軌跡拳學」中的功法。此功法對于一些常見的腰椎病，有著出人意料的治療效果。靠此方不藥而愈的腰病患者，紀錄在案的不下數十人之多。

2002年9月就有一位美國60多歲老婦人專程赴河南少林致謝。老婦人是美國自然療法協會成員，而且本身就是醫生，早年患腰椎疾病，自治不愈。先后嘗盡其他各種化學、物理療法也沒有取得良好效果。

三個圓概念的解釋

A、平圓，就是水平狀態的圓圈。伸出左手，在掌心內沿手掌邊緣畫一個圓圈，當手心向上、手背向下時，左手掌上的圓圈就是一個平圓。當然，不可否認手心向下，手背向上時左手掌的圓圈也是一個平圓。

B、立圓，處于橫向或縱向位置，垂直水平面的圓圈。也可以這樣理解，平圓繞自身的左右直徑或前后直徑旋轉90度后就可得到立圓。處在橫向位置的立圓我們叫橫立圓，處在縱向位置的立圓叫縱立圓。當你把畫圓圈的左手掌豎放、即掌心朝左、手背向右時，左手上的圓圈就是一個縱立圓；當把左手掌橫放即掌聲心朝向胸膛、手背朝向前方時，左手上的圓圈就是一個橫立圓。

C、斜圓，介于立圓與平圓之間的圓。當左手掌的朝向只要是不在左右、前后、上下的位置時，左手掌內的那個圓圈就是斜圓。通俗地理解：畫在水面上的圓圈就是平圓，畫在左右、前后在走向墻壁上的圓圈就是立圓，畫在房坡上的圓圈就是斜圓。

脊柱旋搖

A、縱立圓圈旋搖。把左手掌懸放在胸前，中指朝前，掌聲心向右，使掌心內的圓圈成為一個縱立圓。右手腕貼在胸膛之上，掌心朝左，中指尖端附近左手掌內所畫圓圈的圓周上。然后脊柱依按照前凸、下沉、后凸、上提順序做由后向上向前再向下的縱立圓旋搖，當脊柱所做縱縱立圓旋搖動作達標時，其帶動右手中指在左手掌內所劃過的圖形一定會與左掌心上事先畫好的圓重合。當然，大家也可以按后凸、下沉、前凸、上提的順序做由前向后的立圓旋搖。

B、橫立圓旋搖。左手掌懸放于胸前，手背朝前，中指向右，掌心向內，使掌心內的圓圈做橫立圓放置。右手腕貼于前胸上面，掌心朝左，中指尖端抵信左手掌上圓圈上圓周。然后脊柱依次按照左凸、下沉、后凸、下提的順序做橫立圓旋搖，當脊柱所做的橫立圓旋搖動作達標時，其帶動右手中指在左手掌內所劃過的圖形一定會與左掌心上事先畫好的圓重合。同樣我們也可以做反向的脊柱橫立圓旋搖。

C、平圓旋搖。左手掌懸放于胸前，掌心向上，使掌心內的圓圈呈平圓放置。右手腕貼于前胸上面，掌心向上或向下，中指尖端抵住左手掌上圓圈的圓周。然后脊柱依次按照左凸、后凸、右凸、前凸的順序做平圓旋搖。當動作達標之時，脊柱運動附帶右手中指在左手掌內所劃過的圖形一定會與左手掌上事先畫好的圓重合。

D、依A、B、C所示我們同樣可以對脊柱進行斜圓旋搖，只不過是在平圓旋搖的基礎上，把相對的兩手做斜向放置罷了，這樣在脊柱循斜圓旋搖過程中，右手中指所劃過的圓就也能和左手掌內事先畫好的圓圈重合。

注意事項

A、在做脊柱旋搖鍛煉之前，一定要通讀全文，并結合圖示弄清具體的動作過程。

B、在實際的鍛煉當中，頭、髖和放在身前手都是相對靜止的，換言之，旋搖的是脊柱，而不是其他的身體部位。為此可坐一高凳上進行脊柱旋搖來限制髖關節的隨動。

C、在練習之初，難免會出現動作僵硬，運轉不靈，腸胃不適，腰酸背困等現象與狀況。只要循序漸進，持之以恒，動作會自然變得靈活熟練，隨著體質的增強，一切不適將會自動消失。

D、平常的練習可按拍節進行，即每個模式二八拍（16次）然后換下一個模式，做完全部模式后，再從頭反復。E、放在身前用于做樣板的手既可以是左手，（本文所用）也可以用右手，交替練習效果更好。

脊柱旋搖是一種特殊的自我康復運動。不但能夠強壯腰肌，改善腰肌與脊柱的活動功能，而且能全面矯正錯位的脊椎，更能起到按摩脊髓神經和五臟六腑的作用。其效果是其他任何按摩大師與體操所不能達到的，所以脊柱旋搖是治療腰肌勞損和間盤突出的最佳康復方法。

搖臀能使你的脊柱恢復彈性，讓你每天都從滿活力。搖臀能加快盆腔內的氣血，淋巴循環，促進自由基的代謝。防止內毒素淤積給人體造成的慢性中毒。

搖臀法對長期頑固性便秘效果很好，結腸蠕動緩慢，糞便停留時間過長，內毒素再次吸收，造成身體毒素積聚，其標志---足三里處一定有斑點.

體內毒素檢查部位：

腹部檢查：實秘者---腹滿充實、按之有抵觸感。虛秘者---腹滿但松弛，無抵觸感。長期便秘者---足三里處一定有斑點（而且是白色斑點）。天樞壓痛明顯，捫及結節，通便穴（臍旁K3，大橫和天樞之中點）可見異常。

腰部檢查：T10----T12兩側有條索和壓痛。L1---L5兩側有壓痛，叩診音---弊呆。

面部檢查 ： 面部顴蹘處有胡蝶斑.顴骨下屬于大腸俞在面部的反射部位，因為毒素長期淤積造成內分泌失調，而出現胡蝶斑。

殷門檢查：殷門穴在膀胱經上，是臟腑垃圾運輸處理的交通樞紐。殷門穴有壓痛，結節，白色斑點說明體內毒素淤積太多，或者有五臟疾病。殷門有大面積的黑色靜脈曲張，說明身體有癌變信號，要高度重視，及時去醫院進一步檢查，不要耽擱治療時機。