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養生訣竅
​午睡是身體「修復劑」,但這樣睡,大病小病找上門!
2023/08/29

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從中醫的角度來看,午睡確實是值得推崇的健康習慣。 俗話說,「春困秋乏夏打盹」,午休是一個很好的方式,讓身體在疲勞之后得到恢復。

01午睡的好處

很多人在午飯后選擇休息片刻,大約半小時左右的午睡,不僅可以 緩解上午的疲憊,還能讓人下午精神飽滿。

除此之外, 適度的午睡還有利于降低心腦血管疾病的風險,改善腦部供血不足的情況。尤其對于老年朋友來說,每天午睡還能修復受損的大腦細胞,提高記憶力,增強免疫和抗病能力。

總之,午睡不僅是一種舒適的休息方式,更是有益于健康的生活習慣。

02不恰當的午睡方式

不過你知道嗎?午睡也是要講究方法的,睡不對,反而還會影響我們的身體健康。那你知道不恰當的午睡方式有哪些嗎?聽老郭給大家講講。

1午睡時間太長

午休對于下午的活動確實有一定的好處,但過長的午睡并不利于身體的恢復。 午睡時間超過一個小時后,醒來時常會感到疲倦、困倦,影響下午的狀態。

實際上,午睡時間過長也可能會干擾晚上的睡眠節律,導致晚上難以入睡或睡眠品質下降。

因此,老郭建議 午睡時間最好控制在半個小時左右,最好選擇在中午12點鐘到下午一點鐘之間進行午睡,這個時間段午睡,既能讓身體得到休整,又不會影響晚上的睡眠。

2飯后立即睡覺

吃過飯之后立即睡覺,我們的血液大量流向胃部,容易導致大腦缺氧現象。長期如此可能引發大腦供血不足或消化不良。

因此,建議大家 在飯后半小時再睡,這樣既能減輕大腦負擔,又有利于食物的消化。

3趴著睡

經常趴著睡,并不利于我們大腦的供血,還很容易壓迫到胸部,影響自身的呼吸能力,加重心臟的負擔,也極易頭暈耳鳴的現象。

4對著通風口

在炎熱的天氣里,很多家庭都會使用風扇、空調等設備來降溫。然而,在睡覺時,我們應盡量 避免睡在通風口附近,避免直接暴露在冷風中。這是因為當我們睡覺時,毛孔會自然打開,睡在通風口附近可能會受風導致頭疼、感冒等不適癥狀。

這些不恰當的午睡習慣都會加重我們身體的負擔,大家一定要避免。

另外,午睡醒來之后,建議大家要先緩一緩,再進行后續的活動。這可以緩和突然起床對頭部造成的刺激,避免一些突發性疾病的發作。此外,醒來之后可以用溫水洗個臉,這會讓我們更加清醒,更利于下午的活動。

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