文章
圖集
健康百科
養生訣竅
【每日一穴】身體自帶「催眠穴」,輕輕一按,改善失眠,太贊了!
2023/08/17

ADVERTISEMENT

有一個詞叫「冬眠」,可見冬季睡眠是一種享受,睡在暖和的被窩里,一覺睡到大天亮,第二天醒來,神清氣爽。但是,對于那些失眠人群來說,寒冷冬夜是多麼痛的折磨,一分鐘換上百個姿勢,數綿羊,綿羊都睡著了,還是毫無睡意,然后再想到各種壓力山大的事情,越想越焦慮,直到睜著眼睛到天明。

失眠多夢是近些年來的高發病例,據世界衛生組織(WHO)統計,我國睡眠障礙患病率高達42.7%,約有5.2億人,其中有高達15%的患者因睡不著導致嚴重的抑郁癥!在長期失眠的痛苦折磨下,3600萬患者選擇通過自盡的方式來解決失眠問題!

那麼,失眠問題怎麼調理呢?中醫藥大學陳教授介紹說,通過中醫按摩穴位和中藥內服調理的方法,可以起到很好的效果。

1、百會穴:

百會穴屬督脈,別名「三陽五會」,意思就是說人體百脈于此處交會,能通達陰陽脈絡,連貫周身經穴,對于調節機體的陰陽平衡起著非常重要的作用。

如果長期感到憂郁不安、情緒不佳,還時常失眠、健忘、胸悶、頭昏腦漲的話,只要按壓這個穴位,就有很好的調理和保健作用。

具體的操作方法是,先找到百會穴的正確位置——頭部的正中線上,即頭頂正中央。在按摩穴位之前,要全身放松,閉目仰臥在床上。之后用右手拇指外側或右手掌心,順時針方向按揉百會穴3—5分鐘,每晚睡前一次。

同時拼棄雜念,心中默數按摩次數,會使您更快入睡。

2、神門穴:

俗話說:「晚上睡不著,按按神門穴」,此處穴位屬于心經,心藏神,因此能夠治療神志方面的疾病,如失眠、多夢、健忘、驚悸等。

白領一族,經常通宵熬夜,睡眠不足、精神疲累,對他們來說,經常按壓神門穴,能夠提神解乏,有助于改善精神狀況。

取穴:該穴在手腕關節的手掌一側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

自我按摩:以中指指尖按壓穴位,每次早晚,左右各揉按1~3分鐘,先左后右。

3、三陰交:

三陰交穴是足太陰脾經的穴位,位于足內踝高點上3寸(自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度),當脛骨內側后緣處。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴,故能通調肝脾腎之經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,精血得以統攝于脾,受藏于肝,內養于腎,心氣下交,則神志安寧。

自我按摩:大拇指彎曲,用指尖垂直按壓脛骨后緣,會有強烈的酸痛感。每天早晚各按1次,每次揉按1~3分鐘。

4、中藥調理:

失眠的病程較長,遷延難愈,自我療法只適用于輕度患者,如果癥狀較為嚴重的話,需要借助藥物進行治療。西藥含有激素,副作用較大,不建議患者使用。中醫中藥歷史悠久、安全無害、使用簡單。患者可以使用純中藥制劑的藥方酸棗仁植物茶,對入睡困難、睡眠品質差、多夢易醒等失眠的病癥有很好的效果。

有神經衰弱、頑固性失眠的朋友可以嘗試這個方子:酸棗仁植物茶

用量:酸棗仁(炒)5g,菊花4g,百合、茯苓、大棗各6g。

癌細胞擴散后,為何病人依舊精神奕奕,胃口良好?告訴你答案
2023/09/21
38歲男子因膀胱癌離世,提醒:小便時出現這3種異常,別疏忽大意
2023/09/21
CT做多了會致癌?做一次CT,對人體的傷害有多大?告訴你大實話
2023/09/20
身體出現5種奇怪變化,可能是「胃癌」到來的信號,該做胃鏡了
2023/09/20
5個「不」是男性健康殺手,少做其中一點,身體都會感恩
2023/09/20
醫生提醒:男人沒有這4個異常,恭喜你,身體還算是健康!
2023/09/20
男性「器官衰老」順序表公布 ,對照自查下,看看你進行到哪一步了
2023/09/20
28歲男子,尿酸高達860,腎衰入院,醫生直言:睡前2件事別再做
2023/09/20
[夫·妻·生·活]釀成的悲劇!海綿體破裂,提醒:同房不是打仗,別過火
2023/09/20
醫生提醒:一個男人符合這7個指標,恭喜你,身體還算是健康!
2023/09/20