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長壽的秘訣之一就是拍打!重點「關照」這四個穴位
2023/08/26

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長壽的秘訣之一就是拍打!拍拍打打, 當然都不是胡拍亂打,而是重點「關照」穴位。這麼說吧,我們的經絡就是一條條的公路,那麼,穴位就是這些公路的十字路口,通過刺激穴位, 能夠調養我們身體內的氣血。

人體的穴位很多,超過了300多個,這麼多的穴位,難以一一兼顧,我們需要突出重點。重點在哪里?

中醫針灸學有個非常著名的歌謠: 「肚腹三里留,腰背委中求,頭頂尋列缺, 面口合谷收,」從這首歌訣中我們就能知道,有幾個穴位是穴位中的「戰斗機」 ,可以關系到全身保健。那就是足三里穴、委中穴、列缺穴、合谷穴。

一、足三里穴

足三里穴,是足陽明胃經的穴位,是大家都很熟悉的養生保健穴,那麼它在哪里呢?我們用同側的手掌心按在膝蓋上,中指按在脛骨上,無名指的指尖處就是足三里穴。

中醫對足三里穴可是非常看重的, 認為它是一個能強身健體的大穴。長期按摩,可以調節我們身體的免疫能力,將病魔抗拒在外。加之足三里穴位屬于足陽明胃經, 按摩它也能達到調理脾胃、補中益氣的效果。

按摩足三里具體方法:用手指指尖垂直按揉足三里,左右各按1~3分鐘,按壓的力度不宜過大,皮膚微微發熱即可。

功效:調理脾胃,補中益氣,通經活絡。根據《黃帝內經》記載, 每天的十二個時辰和人的十二經絡運行是有規律可循的, 不同的時展不同的經絡相對旺盛。就拿足陽明胃經來說, 在每天的早7~9點最為活躍, 在這個時候按揉, 能達到最好的效果。

二、委中穴

委中穴是膀胱的合穴,什麼是合穴?用《靈樞·九針十二原》的解釋就是:「所入為合。」簡單來說,脈氣最為盛大之處,刺激這個穴位能達到通暢膀胱經的最大效果。

我們都知道,膀胱經的走向自上而下,在背部形成兩行夾脊的經脈,直達腰骶,下達腘。這兩條線路「殊途同歸」,在委中穴匯合。沒錯,委中穴就在我們膝蓋的后面, 大腿和小腿交匯的腿彎中間處。

中醫有句話,「經脈所過,主治所及」。故而能用委中穴來強腰健膝不足為奇。現在腰酸背痛算是一種常見的癥狀,我們平時多按摩這個保健穴位, 就可以遠離腰酸背痛。

按摩委中穴具體方法:取舒適姿勢,或坐或臥、用拇指按壓兩側的委中穴, 一壓一起,連做10次為宜。雙手握空心拳,有節奏地叩擊委中穴, 以30次為佳,再用拇指順時針方向揉委中穴10次,反方向10次,最后,再用手掌搓委中穴,連續做30次。

功效:改善腰酸背痛。注意,膀胱經在15點到17點時最活躍,有條件最好選擇在這個時間段按摩委中穴。

三、列缺穴

列缺穴這可是個大「路口」,八脈在此交匯,我們按揉列缺穴,不僅可以刺激肺經, 甚至對大腸經乃至任脈的經氣,都有很好的調節作用。實踐證明,不管是偏頭痛還是頭痛, 只要是脖子以上的病, 都可以刺激列缺穴進行調理。

那麼列缺穴在哪里呢?它位于我們的手臂內側,腕橫紋上1.5寸處。看到這里,肯定很多朋友一頭雲水, 這個1. 5寸到底怎麼算呢? 中醫認為, 大拇指的指節寬度是1寸, 把除了大拇指的手指頭并攏 ,其余4指寬度就是3寸。想要簡單取穴的話,就讓兩手虎口相交, 一手食指壓在另一手腕橈骨莖突上, 食指尖所指小凹陷處就是列缺穴。

按摩列缺穴具體方法:雙手握空心拳,按摩時掐揉并重,讓肌肉和筋腱來回移動, 以酸痛為度,每天1 次,每次3分鐘。

功效:改善偏頭痛、頭痛、脊椎病等。

四、合谷穴

中醫認為,合谷穴可以調動人身體的動力,加強身體的免疫能力,讓身體從內而外地抵御外邪,在人體的諸多穴位中,合谷穴獨樹一幟,為什麼呢?因為它的治療范圍最廣泛,可以這麼說,它的治療范圍涵蓋全身。

合谷穴在哪里?我們一手握空心拳,拇指彎曲和食指指尖輕觸、立拳,另一只手掌輕握拳外,拇指指腹垂直下壓處即是合谷穴。

按摩合谷穴具體方法:左手按摩右手上的合谷穴,右手按摩左手上的合谷穴, 每次100下, 每天1次。

功效:提高機體免疫力。

小妙招

日常保健, 除了按摩以上幾大保健穴位外,我們還可以按摩 阿是穴。所謂的阿是穴, 簡而言之,就是哪里疼痛按哪里,之所以出現阿是穴, 是因為經絡在此處瘀賭, 所謂不通則痛,平時多多按揉阿是穴,往往能讓疼痛緩解。

阿是穴,穴位分類名,又名不定穴、天應穴、壓痛點。這類穴位一般都隨病而定,多位于病變的附近,也可在與其距離較遠的部位,沒有固定的位置和名稱。 它的取穴方法就是以痛為腧,即人們常說的「有痛便是穴」。臨床上醫生根據按壓式病人有酸、麻、脹、痛、重等感覺和皮膚變化而予以臨時認定。

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