文章
「膽固醇排行榜」已公布,雞蛋黃排第5,第1名很多人喜歡吃
2023/08/15

在我們的身體內并不是所有的膽固醇都是對身體有益的膽固醇,也分為高密度和低密度膽固醇之分,高密度膽固醇能夠使我們的血管更活力,低密度的膽固醇若長期偏高會使我們血管出現硬化的現象。

一、平時生活中應該攝入多少膽固醇呢?

對我們正常人來說,部分膽固醇都是靠身體自給的,但是有20%需要靠食物來進行補充,所以我們平時攝入的膽固醇一定要多加注意。一天需要攝入300克的膽固醇,但是在消化的過程中可能有所消耗,如果按30%來消耗的話,一天只需要補充600克的膽固醇就可以了。

二、以下膽固醇排行前10的食物,一定要少吃

第1名:豬腦3100毫克

第二名:牛腦2700左右毫克

第三名:羊腦2100左右毫克

第四名:蝦900左右

第五名:蛋黃580毫克左右

第六名:魚500毫克左右

第七名:動物內臟在500到400毫克

第八名:豬腎440毫克左右

第九名:魷魚270毫克左右

第十名:貝殼類200~100毫克左右

可能在平時生活中膽固醇高的人就不會吃雞蛋了,但是雞蛋中所含的膽固醇是很低,所以膽固醇高的人可以適當的食用雞蛋,但是不要多吃就可以了。

醫生建議:平常我們可以做好以下三點,使血脂慢慢的正常

1、多吃一些膳食纖維的食物

在平常我們不能光吃細糧,也要多吃一些粗糧,多吃含膳食纖維的食物,它能夠促進我們腸胃的蠕動,對于我們身體內的膽固醇有很好的消化清理的作用,對于年紀大的人每天應該多吃一些新鮮的水果蔬菜,就可以滿足人體內所需要的膳食纖維的需要。

2、堅持鍛煉

平常我們應該養成一個良好的運動習慣,它能夠有助于促進我們人體內的新陳代謝,讓我們血管當中的毒素垃圾更容易被排出體外,還能夠保持血管的彈性,不容易造成血管的問題。

3、膽固醇高的人,嘗試喝降脂茶

當我們身體內的膽固醇超標,那麼我們血管之后出現很多的問題,為了使我們的血管能夠更健康,那麼在平常我們可以嘗試多喝一些降脂茶,在李時珍的《本草綱目》中也有記載,把蒲公英、大麥、羅漢果、百合、茉莉花、苦瓜、金銀花、甘草等混合在一起,科學搭配用熱水沖泡飲用,就可以保護血管,降血脂。

羅漢果:改善便秘、活血、潤肺、殺菌,消炎,消腫,化痰止咳

蒲公英:清理血管毒素垃圾,降血脂,降血壓,消炎消腫、清熱解毒

苦瓜:清熱解毒,活血降壓,清血毒

可能現在很多人都膽固醇高不注意,如果長此以往的話,可能會影響我們正常的新陳代謝。甚至會出現并發癥,所以大家一定養成一個良好的生活方式和飲食習慣,這樣對我們的身體才能起到幫助。

癌細胞擴散后,為何病人依舊精神奕奕,胃口良好?告訴你答案
2023/09/21
38歲男子因膀胱癌離世,提醒:小便時出現這3種異常,別疏忽大意
2023/09/21
CT做多了會致癌?做一次CT,對人體的傷害有多大?告訴你大實話
2023/09/20
身體出現5種奇怪變化,可能是「胃癌」到來的信號,該做胃鏡了
2023/09/20
5個「不」是男性健康殺手,少做其中一點,身體都會感恩
2023/09/20
醫生提醒:男人沒有這4個異常,恭喜你,身體還算是健康!
2023/09/20
男性「器官衰老」順序表公布 ,對照自查下,看看你進行到哪一步了
2023/09/20
28歲男子,尿酸高達860,腎衰入院,醫生直言:睡前2件事別再做
2023/09/20
[夫·妻·生·活]釀成的悲劇!海綿體破裂,提醒:同房不是打仗,別過火
2023/09/20
醫生提醒:一個男人符合這7個指標,恭喜你,身體還算是健康!
2023/09/20
每天堅持用枸杞泡水喝,不僅沒用還致癌?醫生:這種枸杞要扔掉!
2023/09/19
男性[私.處]總是「濕濕的」,或是身體發出的4個警報,要調理了
2023/09/19
中老年男性的「丁丁」,為什麼會縮短?醫生:離不開這4個原因
2023/09/19
一滴精等于十滴血?次數太多精子會用完嗎?男[性·生·理]知識一次說清
2023/09/19
夫妻同房時,盡量別碰這4大部位,為了愛人的健康,早知道早好
2023/09/19
男人也要懂得養生,堅持做這5點,為身體健康「買保障」
2023/09/19
關于男性生殖健康的那些事,若想身體安,先解決4件事
2023/09/19
3大惡習是影響男性健康的「禍首」,如果你有,還需盡快改正
2023/09/19
男性健康≠只有健身,吃對這4種食物,比吃大補丸還好
2023/09/19
男人每天堅持6件事,最后會迎來一個結局:健康不生病
2023/09/19