文章
圖集
健康百科
養生訣竅
男人想要健康,沒有捷徑:堅持養成這6個好習慣
2023/09/19

ADVERTISEMENT

大部分青年男性需要面臨著房貸以及車貸等,工作和生活壓力比較大,需要長時間加班熬夜,甚至沒有時間來運動身體,但工作再忙也要做好養生工作。

男人養成這6個好習慣很有必要

1、早晨吃一個雞蛋

對于工作比較繁忙的男性來說,吃營養早餐是非常奢侈的,無論工作多忙必須要吃早餐,營養早餐里面必須要有淀粉類食物,富含維生素c以及膳食纖維的蔬菜水果、優質蛋白質,比如雞蛋,面包,面條等,能夠提高記憶力,有益于大腦發育。

2、每天吃5種蔬菜和水果

大部分男性平時不喜歡吃蔬菜并且種類單一,經常吃蔬菜,不僅能夠降低患上心血管疾病的風險,延緩身體衰老,同時也具有抗癌防癌的功效,成年人必須要攝入500克的蔬菜,應該多吃一些富含維生素、礦物質的深綠色,以及橘紅色的蔬菜。

3、要有30分鐘的打盹時間

只要男性每天有30分鐘的午睡時間,就能夠降低心臟猝死的風險,午睡能夠增強記憶力,同時也可以緩解壓力。盡量把午睡時間安排在飯后1點,能保持下午的精力。

4、每天至少要喝兩瓶水

每天至少要喝兩瓶水,每天會通過流汗、排尿以及皮膚蒸發的方式來流失水分。每天至少要喝1500毫升的水,天氣干燥或者運動量比較大的男性喝水量就要增加。

5、憋尿不能超過三個小時

一些男性因為工作因素總是處于憋尿狀態,這樣會引起前列腺炎,每天的排尿次數不能超過8次。每個人的體質不同,飲水量也是不一樣的,白天排尿6次屬于正常,對于長時間久坐的人群來說,要養成排尿以及喝水的好習慣,排尿的時間不能超過4個小時,即使沒有尿意也要嘗試排尿。

6、累了就應該放空自己

當感覺到疲憊不堪的時候,應該讓大腦靜下來,感覺到身體疲勞時說明已經超支了,不妨通過深呼吸或者運動的方式來釋放壓力,注意勞逸結合。

溫馨提示

男性朋友平時工作壓力比較大,一定要學會釋放壓力,每天要有30分鐘的運動,這樣能夠增強心血管的耐力,可以通過慢跑、爬樓梯或者快步走的方式,每天要保證充足的睡眠,注意勞逸結合,不能過度透支身體。

癌細胞擴散后,為何病人依舊精神奕奕,胃口良好?告訴你答案
2023/09/21
38歲男子因膀胱癌離世,提醒:小便時出現這3種異常,別疏忽大意
2023/09/21
CT做多了會致癌?做一次CT,對人體的傷害有多大?告訴你大實話
2023/09/20
身體出現5種奇怪變化,可能是「胃癌」到來的信號,該做胃鏡了
2023/09/20
5個「不」是男性健康殺手,少做其中一點,身體都會感恩
2023/09/20
醫生提醒:男人沒有這4個異常,恭喜你,身體還算是健康!
2023/09/20
男性「器官衰老」順序表公布 ,對照自查下,看看你進行到哪一步了
2023/09/20
28歲男子,尿酸高達860,腎衰入院,醫生直言:睡前2件事別再做
2023/09/20
[夫·妻·生·活]釀成的悲劇!海綿體破裂,提醒:同房不是打仗,別過火
2023/09/20
醫生提醒:一個男人符合這7個指標,恭喜你,身體還算是健康!
2023/09/20