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養生訣竅
治病良方:經常拍打這幾處,輕松提高免疫力,一招激活健康,錯過就太可惜了!(建議收藏)
2023/08/16

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人到中年,生活和工作的壓力讓身體疲憊不堪。

生病、饑餓、勞累、困倦......習慣了「硬扛」,殊不知身體機能已經退化,急需保養。

你身上藏著的9個「健康開關」,常按揉能夠激發身體的自愈能力,達到養生保健的目的。

別小看了這些「健康開關」,每當身體出現不適,按摩眼窩、頸窩、腰窩、腋窩等「健康開關」,會收到意想不到的效果。

01耳蝸——聰目、防感冒

穴位

耳窩位于耳垂后凹陷之處,是人體翳風穴的位置。

按揉翳風穴可以起到 防治感冒,預防風邪入侵身體

還能 寧心安神,緩解暈車

此外可以起到聰耳的作用。

按揉方法

用指尖來按揉,按揉的力要沿著斜內方,朝向鼻尖的方向。

每次按3-5分鐘即可。

02眼窩——安神明目

穴位

眼窩是指眼睛四周的范圍形成的一個窩。

眼睛周圍的穴位非常密集,有睛明穴、攢竹穴、絲竹空、承泣穴、四白穴。

這些穴位都有很好的 明目、安神的作用,經常按揉可以 緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。

按揉方法

用指腹按揉眼眶,可以從上眼眶開始、外眼角、再經過內眼角這樣順時針(或逆時針)的單方向按摩,力度不用過大,可以起到放松的作用。

也可用指腹按壓重點穴位,按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感,血管也比較豐富。

03頸窩——改善咽喉不適

穴位

頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處,也是天突穴所在的位置。

長按天突穴可以 通利氣道,同時也能改善咽喉不適、噁心嘔吐。

按揉方法

用拇指或食指指腹輕柔的按壓,同時配合吞津。因為按揉的過程中配合咽唾沫的動作能夠很好的緩解咽喉的不適、干嘔、噁心的癥狀。

按揉時,用力要往斜下45度角,按3-5分鐘即可。

04腋窩——寬胸護心、消氣

穴位

腋窩是「心經」經過地方,內有極泉穴。

極泉穴是心經氣血循行的開始,按摩極泉穴能夠 梳理心經的氣血循行,有寬胸理氣、寧心安神的作用

容易生氣的人,遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窩。

按揉方法

① 按揉法:雙手交叉,掌心面對胸部,用并攏的四指順時針、逆時針各按揉10次,以提高淋巴循環;

然后找到極泉穴,順時針、逆時針各按揉10次,有酸、脹、麻的感覺。交替按摩100-200次即可。

極泉穴在哪里呢?

雙側上肢交叉,然后左手拇指置于右腋窩下,右手拇指置于左腋窩下,指尖到達腋窩的頂端,大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。

② 拍打法:四指并攏,手微曲,用「虛掌」拍打上肢的內側面,由輕到重,節奏均勻,拍到皮膚發紅。

注意:

孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者,不要隨便拍打腋窩。

05肘窩——降胃火、改善便秘

穴位

常拍打肘窩有瀉火的作用,因為肘窩附近有大腸經穴位, 經常便秘、腹脹,或者牙痛、胃火大,或者風熱發燒、頭疼、咽喉腫痛,都可以拍拍肘窩

按揉方法

用手掌的指頭根部拍打肘關節的外側,由輕到重均勻拍打100下左右,如果火氣比較大,很容易就會拍出痧點。

注意:

不過久病身體虛弱的人,最好不要過重拍打刺激,可以在肘窩處輕輕推擦。

06臍窩——改善消化功能

穴位

臍窩也就是我們的肚臍眼,是神闕穴所在之處,神闕穴有 大補元氣之效

愛腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質弱者,都可以通過臍窩來保健。

按揉方法

拉肚子、肚子涼,需「補」之時,建議逆時針揉肚子;易便秘的、想減肥,需「瀉」之時,建議順時針揉肚子。

每次可以揉100次。

07腰窩——改善腰部不適

穴位

腰窩是腰背后的兩個小窩處,是腰眼穴。無論是因 腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變引起的腰酸腰痛,都可以按揉腰眼穴緩解。

常揉腰窩還有調和內臟功能的作用。

按揉方法

一般手握空拳,自然往后腰一放,拳頭所在的位置,大概就是腰窩的位置。

雙手放在后腰,用我們的手掌根從上往下擦,擦到腰部發熱為止,擦30-50次。

胳膊不方便的人,可以和家人之間相互推擦。

08腿窩——緩解腰背不適

穴位

腿窩就是腿部彎曲后的窩,此處有一個委中穴。

《皇帝內經》有「腰背委中求」一說,不管是 風寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛,都可以求助委中穴,能夠緩解腰背疼。

按揉方法

曲腿時,腿窩處橫紋的中點處就是委中穴。

先把手掌搓20-30下搓熱,然后把手放在腿窩后側捂30秒,做10個來回;

用拇指指腹來按壓委中穴,停留3-5秒,瞬間放松。

09腳窩——補腎健體

穴位

腳窩,就是蜷足時的凹陷處,也是涌泉穴所在的位置,它是腎經的第一個穴位。

按揉方法

涌泉穴位于足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3的位置上。

用手部的大魚際單方向的擦涌泉穴,至腳底有發熱的感覺,搓5-10分鐘。力度、節奏均勻。

溫馨提示:

1.按摩養生窩力度不可過強;

2.久病身體虛弱的人最好不要過重拍打刺激;

3.皮膚有損傷或腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的人慎用或忌用。

4.也可配合藥物局部敷貼,如菊花水煎液溫敷眼窩,以緩解眼部不適。

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