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養生訣竅
身體365個穴位,核心無非這15穴,手把手教你定穴位,5分鐘能學會。
2023/08/17

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我們人體分布著許許多多的穴位,這些穴位并不是憑空產生的,而是一個個有待開發的寶藏。學會利用這些穴位,可以幫助我們預防、治療慢性病,讓身體保持健康的狀態。今天小編就和大家總結了比較重要的15個穴位,我們一起來看看吧:

1、專為「止疼」而生:合谷穴

輕松取穴:將拇指、食指張開,另一只手的拇指按壓虎口位置,按壓之后又明顯酸脹的位置,為合谷穴。

主要作用:合谷穴一直被大家稱之為萬能穴,因為所有病癥產生的疼痛,都可以通過按摩合谷穴來輔助治療。比如,在牙疼的適合,合谷穴的作用就比較明顯;對于腸胃引起的腹脹腹痛,效果也很不錯的。

需要注意的是,孕婦不要按摩這個穴位,防止子宮收縮,對胎兒造成影響。

方法:用拇指揉按15分鐘左右。

合谷穴

2、頸椎病的「軟肋」:風池穴

輕松取穴:頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。

主要作用:頭疼、頭暈、耳鳴、頸椎勞損疼痛、放松頸椎肌肉、落枕。

尤其是進入秋季之后,脖子因為缺少衣物保護,多按摩風池穴可以幫助動頸椎,避免因受涼、持久用力星辰過的頸椎僵硬。

方法:用雙手拇指揉按風池穴約15分鐘。

3.「胃你而生」的大夫:足三里

輕松取穴:以掌心按在膝蓋上,大拇指按住膝眼穴,中指自然垂置的位置就是足三里。

主要作用:但凡略懂穴位的朋友都知道,足三里可以成的上「百穴之王」了,《四總穴歌》中說:「肚腹三里留。」意思是說,凡是肚子、腹部的病痛,都可以通過足三里穴來擺平。

很多名醫在談論足三里的時候,總是不吝贊美之詞。

方法:先將手部握拳,以食指第一指節的背面作為發力點,在足三里上進行壓揉,15分鐘左右為宜。

足三里

4.關元穴,它只負責「長壽」

輕松取穴:關元穴很好找,就是位于肚臍正下方三寸的位置。

主要作用:

1.健脾胃、調理腸胃;2.溫陽固腎、固攝膀胱;3.扶陽、健腰膝;4.治痛經、調節女性內分泌。

方法:將雙手交叉重疊放在關元穴上,稍微用力壓一壓;然后小幅度的上下推動。尤其是晚上睡前按摩關元穴,可以促進消化,提高睡眠品質。在養生上也叫做「揉腹」。

關元穴

5.厲害的「婦女主任」:三陰交

輕松取穴:三陰交位于足內踝尖(腳內側內踝骨最高的地方)上方三寸處,即4指寬度,小腿中線與手指的交叉點就是三陰交穴。

主要作用:很多醫生喜歡在三陰交前面加上婦科兩個字:婦科三陰交。意思是:治療婦科疾病,離不開三陰交這個穴位。它不僅可以調月經、去斑、去皺、祛痘,還對補氣血有著很好的幫助作用。

方法:按摩時可正坐屈膝成直角取穴,用拇指順時針方向按揉三陰交1分鐘,然后再逆時針方向按揉1分鐘,以局部有酸脹感為佳,每日1次即可。

1、十全大補湯

世人只知鹿茸、枸杞、蟲草、河車(胎盤),為補腎佳品,豈知太溪、復溜、涌泉才堪稱是生命至寶。太溪、復溜兩穴

用按摩法,效果很好,也無禁忌,常相配而用,哪個穴位敏感就先揉哪個穴,然后再把不敏感的穴也揉敏感了。有病治病,無病強身,若再同時在腎俞、關元、氣海等穴拔罐。那就真成了一劑安全平和的十全大補湯了。

2、逍遙丸

按摩患者肝經的太沖穴和膽經的陽陵泉,和吃中藥逍遙丸效果一樣,且更為迅捷。

3、牛黃清心丸

少府穴,它有清心瀉火、行氣活血的功效,最強的功效是清心除煩,掐掐它就相當于吃了一味「牛黃清心丸」。

4、麥味地黃丸

按揉肺經的尺澤,加上腎經的復溜,相當于麥味地黃丸。具有潤肺、滋陰、去心火、納氣、平喘、止咳嗽等功效。

5、牛黃解毒丸

內庭穴,人體自生的牛黃解毒丸。內庭是去胃火的,它的作用相當于牛黃解毒。胃火牙痛、咽喉痛、熱性的鼻出血,都可以揉內庭,所以它是一個去熱的穴位。

6、補中益氣丸

肺經有個穴叫中府,此乃中氣之府,是中氣匯集的地方,因此為調補中氣的要穴。太淵穴,是肺經的原穴,穴性屬土,土能生金,其補中氣之氣最強,按摩、艾灸都有顯效。此外,只要按摩太白、商丘、太沖三穴就會有補中益氣的效果。

7、參苓白術丸

參苓白術丸,健脾止瀉。肺經的太淵穴,是俞穴,屬土,肺經屬金,正好是「土生金」,又如脾經的商丘穴,是經穴,屬金,脾經屬土,也是「土生金」。這兩穴合在一起來用,補肺健脾,功效顯著。太淵與商丘就是免費的參苓白術丸。

8、嗎叮啉

吃完飯不消化,揉大陵穴可以從心臟借點血幫助運化,相當于西藥嗎叮啉,為您增加胃動力。穴性屬土,還有健脾的功效。吃的太多喘不上氣來,肚脹,揉公孫穴可促進腸子的蠕動。

9、杞菊地黃丸

曲泉穴,是溝通肝腎的要穴。說到功效,按摩曲泉,可滋陰補肝,主治肝腎陰虛、眼睛酸澀,相當于吃了杞菊地黃丸。

10、按摩「小腿內側」,就等于吃「六味地黃丸」

按摩「小腿內側」,可以治療:腰膝酸軟、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、足跟痛等癥狀。

以上癥狀多由腎陰虧虛引起,六味地黃丸有很好的滋陰補腎的治療作用。但是脾胃虛弱的人服用后易產生腹瀉、消化不良、腹脹等不良反應。

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