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養生訣竅
3個簡單養生操動作,從頭養到腳,養筋養膚養內臟!內附動作教學視訊~
2023/08/12

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「早晚一套操,疾病不來擾」,要說養生保健,一些簡單易行的養生操就能起到很好的保健作用!

今天就為大家推薦幾個簡單易行的養生動作,不費時,不費力,隨時隨地,老少皆宜!堅持下來,身體會收到意想不到的好處呦~

1七竅保健操

早上醒來第一件事,是不是著急忙慌地起床?有時候一著急還頭暈眼花差點摔倒?國家級名老中醫李乾構告訴我們:醒來先不著急起床,躺在床上做以下動作,不僅不容易低血壓,還能 通七竅,進而滋養臟腑

① 通鼻竅:食指彎曲,一個方向按揉迎香穴(鼻翼兩側)20下。

② 通耳竅:手搓熱,按揉耳朵20下。

③ 通眼竅:手搓熱,從眼睛內側往外按摩20下。

④ 通口竅:舌頂上顎,叩齒1分鐘。

2 雙手捶胸強心肺

我們鎖骨下方這個凹陷處容易缺血缺氧,經常敲打能行氣化瘀, 激活胸部的氣血,促進心臟、肺活動,更利于氧分、水分的輸送。

【動作要領】雙手捶胸。手握空拳,捶打鎖骨下方凹陷處,左右各25下。

3 鳴天鼓

中老年人更要注重頭腦的養護,鳴天鼓是我國流傳已久的養生方法,能 補腎健腦,延年益壽

做法:手心捂著耳朵,手指和中指找到后腦勺的凸起處,用食指彈響敲擊玉枕穴,一次12下,每天2-3次,堅持這個手法,可以有效幫助您養護頭腦。

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