近幾年患有高尿酸的人原來越多，尿酸偏高后對我們的生活會造成很嚴重的影響。很多的老年朋友們都會出現 關節腫脹、疼痛的情況。

其實尿酸偏高的原因有很多，但其中有不少是平日里吃出來的， 如果大家平時攝入一些高嘌呤的食物，身體無法完全代謝出去，就很容易導致尿酸升高。

01尿酸高的人要多吃3種堿性食物

建議尿酸高的朋友平時要多吃一下這3種堿性食物，更利于血液中的尿酸排出，保護我們的腎臟。

1小米

小米是屬于谷物類的一種，它里面的嘌呤含量較低，而且升糖指數也較低，吃一些小米不會干擾我們正常的尿酸代謝水平。

除此之外，小米里面含有的鉀離子含量要比那些精米多出一倍左右，鉀離子能夠幫助我們身體排出尿酸，也能夠減少尿酸的堆積。

而且它里面還含有特別豐富的蛋白質和多種維生素，具有很好的抗炎、降血脂的功效，能夠幫助我們降低身體中的尿酸水平，有效的預防痛風的發生，同時也能夠為身體輸送更多的營養。

2冬瓜

在眾多的蔬菜中，建議大家要多吃一些冬瓜，冬瓜對于尿酸偏高的群體來說是很有益處的。

冬瓜是一種堿性食品，富含豐富的膳食纖維和維生素C，有助于降低血液中的尿酸含量，并具有利尿作用，能促進尿酸的排泄，對保持身體健康有很好的作用。

3空心菜

空心菜是一種優質的堿性食物，常食用可有效分解體內尿酸，同時有助于清除血液中的毒素和廢物，對身體健康十分有益。大家每天適當的吃一些空心菜，能夠很好的預防痛風的發作。

因此，老郭建議尿酸偏高的朋友們可以經常吃一些堿性食物。 同時遠離煙酒等刺激性物品，每天進行 適量的有氧運動有助于減輕體重和降低血液中的尿酸水平，特別是男性朋友們應該更加注意。