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養生訣竅
一個簡單動作,輕松治療高血壓,中老年必練!
2023/08/19

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現代社會中高血壓已經成了常見病,不僅老年人有高血壓,患有高血壓的年輕人也日益增多。

而降壓藥需要終身服藥又使人心中惴惴,難道年輕人得了高血壓就需要成為終身藥罐子嗎?本篇文章介紹的一個簡單動作或許能救人于危難之中。

現在我就要談到這個肌肉運動治療的本身。它是極輕便而又極簡單;人人可以一學即會,而且隨時隨地都可以練習。任何人只要有恒心,有毅力,天天行之,一個月后便可見功效!

我現在再進一步的作簡略說明,凡練習此項肌肉運動者:

(1)首須全身鬆弛而直立。

(2)兩手下垂,十指伸張而不可握拳。

(3)然后用力使全身緊張,包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。

(4)同時口叫一、二、三、四、五、六后,即將全身鬆弛。

(5)如此一緊一鬆,反覆三回,即可結束。

每日照此方式練習三次,最好每餐之前行之,三次合計不過一分半鐘而已!

當然,如果有人親身示范,五分鐘內應可學會,自比書面說明更易使人明瞭。但此項運動既極簡單,讀者如將此文多讀一遍,亦必可于一刻鐘內照行,不至有何困難。

惟正在服用降低血壓丸藥者,暫時不可立即停止丸藥,只可逐漸減少,以求兩種治療法之協調。如有懷疑之處,不妨與醫師商談。

此種肌肉運動之新治療法,乃美國三位專家包括一位名醫偶然發現。那位名醫因見若干向他就診的老年人,步履維艱,又不能作任何健身運動,藥食既已失靈,只好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。不意他們練習了五星期后,個個恢復兩腳行動的機能,他再叫那些病者繼續做下去,不出兩個月,不但個個足疾消失,行路正常,而且個個的血壓都跟著降低。

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