失眠，是一個永遠流行的話題，特別是現代生活壓力大，失眠就成了許多人的常態。那人為什麼會失眠？所謂失眠，就是陽不入陰。

人的體表有一種氣運行，中醫稱為衛氣，像人體外圍的衛士。衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。

白天衛氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經。

陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。

這有點像是一個護衛一直繞著一個圓跑步，這個圓分為陰陽兩面，白天他在陽面跑，晚上就在陰面跑，如果你失眠了，這個衛士就跑不進陰面，老在陽面打轉。這就叫做陽不入陰。

為什麼失眠會損害五臟六腑？

因為長期失眠，會導致記憶力明顯下降，神經元細胞會營養不良、萎縮，乃至凋亡，失眠還與心腦血管疾病有直接聯系。

中醫認為，動則生陽，生陽即耗陰，長時間地耗陰，就會陰分枯竭，身體自然就會受不了。最后的結局不是「陰平陽秘」，而是「陰陽離決」。

如果把陽當作火，那陰就可以想象為鍋里的水，陽如果長時間的活動，這把火就燒得久，鍋里的水燒久了，肯定水都干了。水干了，鍋就糊了，類比到人體，長時間失眠肯定會出問題！

失眠的類型

01、氣郁化火型

癥狀：潮熱、頭暈、心煩，人的性情也會變得急躁，另一方面肝郁內熱還會影響鄰近器官，會造成脾胃失調、消化不良甚至耳鳴、口苦以及失眠等情況。

有些患者經常心情煩躁，這是因為體內肝氣郁結，氣有余便是火，氣郁化火，擾亂心神，陽氣被排斥于外，就無法入陰了。

02、寒濕嚴重型

癥狀：如面色發白、發青、發暗、發黑；舌苔發白，咳嗽時痰是稀白的，流清鼻涕，遇風噴嚏不斷，感冒發熱時渾身感覺冷等。

有些患者是體內寒濕較重，陽氣進入身體后，無法推動大量的寒濕之邪，人就會感到很累，經常多夢，睡眠品質不好。

03、陽不入陰型

一種是陰虛不能納陽，一種是陽盛不能入陰。

前者會表現出腰膝酸軟、潮熱盜汗、大便密結、小便短赤的癥狀。對于后者又可以分為肝火、痰火的情況：肝火旺盛會表現出失眠多夢、兩脅灼痛、口苦口干、大便密結的癥狀。痰火表現出失眠、胸悶、腹脹、頭暈目眩、口苦口干的癥狀。

有些患者屬于陽氣入陰的機制出現了問題。由陽入陰，是由表入里的過程。這里面的關鍵環節是由陽明到太陰的過程，如果這個環節出現障礙，陽氣自然無法入陰，便出現失眠。

陰陽和五臟之間是相互關聯的，我們不能孤立地看待陰陽和五臟，只有深入思考它們內在的關系，對疾病的認識才能更加深入。

失眠的三個原因

01、心腎不交

常見的癥狀有煩躁，夜尿，多有下肢怕冷，易出汗、舌紅苔比較膩，下肢怕冷，腰酸等。

02、血不足

道醫里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。

人體是通過胃來消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。

03、胃不和

假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣不僅用來睡覺，也用來消化食物。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。

失眠的調理

我們前面說到失眠是因為陽不入陰，道理很簡單，引陽入陰，可以調理好失眠！

因灸火的溫和熱力通過經絡的傳導，可達到溫和氣血、扶正祛邪、調病防病、養生保健的目的。所以，艾灸有養心安神、陰陽入陰的作用。

今天，我們介紹艾灸調理失眠的方法，讓我們恢復正常的睡眠。 那麼，調理失眠，要艾灸哪些穴位呢？

01、安眠穴

安眠穴是經外穴，看名字就知道它是能治療失眠噠。它位于項部，在翳（yì）風穴和風池穴連線的中點，胸鎖乳突肌肌腱的中部，通俗點說是在耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處，取穴時，采用俯臥位或側伏位都可以。

這個穴位除了用艾灸，需要的時候如果能用雙手中指指端按揉2分鐘，也會起到鎮靜和助眠的作用。

02、神門穴

神門穴屬手少陰心經，位于腕部，腕掌側橫紋內側端，內側腕屈肌腱的橈（ráo）側凹陷處。神門穴主治心病，比如心痛心煩，驚悸怔忡，失眠健忘等癥狀，具有安定心神、瀉心火的功效。和安眠穴一樣，我們晚上睡覺前可以用左右手互相按揉，也有利于睡眠。

這兩個穴位我們用艾條溫和灸最好，每天灸1~2次，每個穴位每次灸20分鐘左右即可，在休息前艾灸最好。

03、涌泉穴

涌泉穴屬足少陰腎經，位于足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。取穴時，可采用正坐、仰臥，或者蹺足的姿勢。涌泉穴能夠使腎經的經水由此外涌而出體表，起到引火下行，滋補腎精的作用，可以緩解治療神經衰弱、精力減退。

除了這三個穴位之外，艾灸大椎穴和百會穴也是對失眠有幫助的。

和失眠對應的癥狀是睡不醒，很多人越睡越多，越來越不夠睡，睡不醒，不精神，艾灸這些穴位也都能起到調理的效果，因為艾灸是雙向調節的，最終能夠讓身體達到一種平衡的狀態。

注意：剛接觸艾灸者要根據自己的身體情況進行灸療，先從少量開始，循序漸進。艾灸還需要長期堅持，效果會更加顯著。

多鍛煉身體，提高身體素質；不要亂吃藥，艾灸、按摩時要注意保暖。