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養生訣竅
在家也能治腰突!一個妙方、兩個穴位,多年的腰腿疼再也不見了.
2023/08/15

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腰椎間盤,通俗點來說,就是腰椎椎節間的纖維軟骨盤,由周圍的纖維環、上下的軟骨版、中間的髓核構成。主要成分,是水、蛋白多糖、膠原。

而成年之后,椎間盤開始退變,含水量降低,韌度下降,抗壓能力變差。受外力影響后,就容易導致纖維環裂縫,引起髓核外突,形成腰突。

腰間盤突出的病因:

1、過度勞累

現在人們經常性的加班,從而引起的睡眠不足和飲食不規律,是很容易造成慢性疲勞的。而長期處于這樣的狀態之中,會緩慢引發腰肌的炎癥,增加腰突幾率。

2、寒濕侵襲

寒濕一旦侵入腰椎,會影響其血液流動,使腰肌酸軟無力,腰椎骨骼受涼濕刺激而產生一定程度的病變。

3、突然負重

腰椎,是人體中最重要的承重部位,突然使腰部負荷增加,很容易引起髓核向后突出。因為腰椎前方,纖維壁較為厚重,可以有效防止髓核向前。而后方的纖維環較薄,就容易造成腰突的癥況。

此病的日常護理都有什麼?

1、 鍛煉身體

下班或休息時,可以多與朋友一起運動,最好多鍛煉一下腰部,這樣既能讓體質得到增強,而且還能讓腰靈活度更高。

2、適當休息

不管在工作還是在運動,都不要讓身體過于勞累,特別是急性病發的時候,最好臥床進行適當休息。

3、注意保暖

平時外出或在家時,盡量做好保暖工作,不然身體就會受到外界寒氣侵襲,從而使病情逐漸加重。

飲食調理:

1、藥膳羊煲

取500克羊肉,100克羊骨,與50克薏米,25克茯苓,10克蒼術,500克白蘿卜,與5克大蔥、5克生姜、5克花椒一同入鍋煲制。煲至骨肉爛熟即可。食用后,可益補腰椎,緩解腰痛。

2、紅椎骨湯

取豬脊骨500克洗凈剁大塊,配合以大紅菇80克和8個干貝,以及適量的蔥姜一起,入鍋煲制。食用后,可強健腰椎,活血祛濕。

下面給大家介紹一些穴位療法,每天適當的按一按,對緩解病情有著很好的療效。

1、環跳穴

取穴:位于臀區,股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與內2/3交點處。

功效:常按此穴可以治療神經衰弱、冷風濕痹、腰胯疼痛、腰腿痛、下肢麻痹等病癥,具有強健腰膝的效果。

2、風市穴

取穴:位于大腿外側中線,當腘橫紋上7寸處。

功效:常按此穴可以治療腨腸冷痛、腰腿痛、坐骨神經痛、腰尻重痛等病癥,具有通經活絡的效果。

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