在職場上，帶薪拉屎是打工人的上班福利。然而，有的人表面上光鮮亮麗，背地里卻連馬桶的便便也沖不干凈。

小李作為一個普通上班族，以前一天一次大便，很規律。但前段時間開始，他一天卻要跑好三四次廁所，而更尷尬的是每次上廁所，總是奇臭無比而且粘馬桶，沖好幾次都沖不干凈，每次都廁所出來碰到同事都是社死瞬間。

不過，比起尷尬，小李更擔心的是自己的便便到底是怎麼回事，會不會是身體出什麼問題了？上網一查，甚至有人說是腸癌征兆，小李為此惶恐不已.....

真的是這樣嗎？今天小九就來聊聊這個有味道的話題。

便便臭味大、粘馬桶是腸癌征兆？3個異常要警惕

都說大便是人體健康的晴雨表，但是根據大便臭、粘馬桶來判斷是癌癥顯然是不正確的。事實上，粘膩的便便可能由多種原因引起，包括飲食習慣、水分攝入、消化系統等問題。

1.吃太多這2類食物

一般大便粘馬桶，說明大便的成分含有過多液體，最常見情況就是水和油過多。

①高脂肪、高糖分食物：吃太多這類食物不僅會增加腸胃負擔、影響消化系統運轉，還會擾亂腸道菌群平衡，進而引起消化不良。食物沒有被充分吸收的油水、殘渣會被細菌分解，不斷地產生各種毒素和氣體，導致大便變得粘稠且帶有強烈的惡臭味。

②黏性食物以及富含果膠食物：一次性吃太多糯米、山藥、橙子、香蕉等，這些食物含果膠、樹膠，能夠很好地吸水，增加大便的含水量，粘稠度隨之上升，自然也會粘馬桶。

2.患有腸道疾病

除飲食外，也要考慮病理性因素，比如腸道功能紊亂、腸道炎癥等。當腸道黏膜上皮細胞功能失調或被破壞，大腸小腸黏膜無法正常吸收食物脂肪與水分，甚至會反向將水分排進腸道，大便過量吸水后就會呈現稀爛狀態。

3.可能是腸癌信號

大便粘馬桶不一定是腸癌，但也不排除這種可能。大便性狀的改變的確是診斷腸癌的一個參考依據，但還是需要結合多種癥狀判斷。若同時出現以下幾種癥狀，建議及時就醫。

①出現便血：癥狀輕者可無痛，排出的多是暗紅或鮮紅色血便，大便潛血試驗顯示陽性。而癥狀重者則可能排出純血便，或者黏液甚至黏液膿血便。

②大便習慣改變：過往可能規律排便，但近期排便次數異常增加或減少，或者頻繁便秘、腹瀉、便秘腹瀉交替，甚至感到排便不盡感。

③大便形狀改變：腸道內出現腫瘤時會刺激腸道蠕動，常令沒有成形的大便被迫排出，即排出稀爛軟便。又或是腫瘤擠壓大便導致大便變細，或外觀上可見明顯的壓痕與凹槽。

經常便秘，拉不出、拉不凈？推薦一個中藥方

中醫認為，便秘的基本病變，雖屬大腸傳導失常，但與脾、胃、肝、腎等臟腑的功能失調有關。如陽明胃熱過盛，則腸道失潤；脾氣不足，則氣虛而傳送無力；肝氣郁結，則火邪傷津；腎陰不足，則腸失蠕潤。

其實便便的形狀、顏色、氣味等特點都能反映出每個人的身體健康情況，那麼，該如何通過觀察便便的特征了解自己的腸胃健康？

布里斯托大便分類法是國際認可的糞便分類方法，當中將大便按照質地劃分為七個分型，其中第4種是最理想的大便形狀，便便如果呈現1-2的形狀，很大可能就是便秘引起的，而5-7則是腹瀉所導致的。

比起大便臭、粘馬桶的尷尬，便秘導致「千呼萬喚屎不出」，大概是更多人的「噩夢」。

便秘是指由于大腸傳導功能失常所致的大便秘結，排便周期延長；或周期不長，但糞質干結難解；或糞質不硬，雖有便意，而排出不暢的病證。常有一下4種癥狀；

·便意少、便次少，每周排便次數少于3次。

·排便困難、費力，排便時間延長。

·大便干結、質地硬。

·排便不凈感，便后仍有便意。

若上述癥狀持續六個月不緩解，那就可以確定是慢性功能便秘了。對于長期便秘患者，需及時治療。

日常生活中如何實現「便便」自由？

長期便秘不僅心情不爽，還會導致各類疾病，影響健康。而一次順利的排便可謂是舒適又解壓，那麼，日常生活中到底如何做，才能實現便便自由呢？

1.調整飲食習慣

日常少吃辛辣刺激和高油脂高糖的食物，避免增加腸胃負擔。可以多選擇一些富含膳食纖維的食物，比如粗糧和蔬果，都能夠促進腸道蠕動并軟化大便，既能預防又能改善便秘癥狀。

2.多喝水

便秘跟腸道缺水有關，多喝水能促進新陳代謝，不僅能軟化糞便，而且也能滋潤腸道。建議平時要多喝水，很多便秘指南推薦水的攝入量為1.5-2升/天，大約是3-4瓶礦泉水的量。

3.養成定期排便的習慣

養成定時排便的習慣是很有必要的，比如晨起或某個固定時間到廁所排便，以此培養正常的排便反射，這樣身體到點了就自然而然有便意了。