頸椎病已經發展成一種常見職業病，長時間伏案久坐、姿勢不當，致使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態，不僅頸部僵硬、活動受限，還伴隨著頭腦昏沉、上肢無力，手指發麻等癥狀。

很多頸椎病患者出現肩頸不適，覺得休息一下就好，殊不知拖延越久，治療起來就越困難，嚴重者需通過手術治療。

在這里給大家分享3個自測肩頸是否健康的小動作：

1.左手從后摸右耳朵，右手從后摸左耳朵

如果可以輕松完成，說明肩關節向前活動沒有受到限制。

2.模仿「舉手回答問題」的動作，胳膊側舉，一直舉到正上方。

如果可以輕松完成，說明肩關節外展能力沒問題。

3.向后背手，手尖盡量去夠脊柱正中位置。

如果可以輕松完成，說明肩關節旋后的功能沒問題。

如果活動受限，建議大家提高重視，早做預防，給大家分享一套在家就能做的頸椎保健操，每天一遍，肩頸會輕松很多。

雙手交叉，掌心向上，舉過頭頂；抬頭看向手掌保持5秒，做30次。

頭向左轉90度，停留5秒，回歸正位，在向右轉90度，停留5秒，一邊30下，共30下。

雙手交叉，置于頭頸后側，頭頸用力向后和手相抵抗。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出；頭部同時向右看，保持3秒鐘；換手換方向。       

這幾個動作，每天堅持練，可以舒緩僵硬的頸部肌肉，肩頸會輕松很多。