文章
圖集
膝蓋痛下不了樓?教你ー招,立馬緩解膝蓋痛,還降血糖,保護心臟!
2023/08/17

ADVERTISEMENT

人體本身就是一個復雜的機器,和機器一樣,每個器官、部位都有最初的設計使用壽命,而膝關節的壽命就是70年,那為什麼還常有3、40歲的人,年紀輕輕就膝蓋疼呢?

簡單來說,就是他們沒有按照使用說明書來使用膝蓋,這個說明書需要我們自己去了解,去掌握~

了解了膝蓋的使用說明,膝蓋就可以更容易的度過這安全、平穩的70年,之后也同樣可以按照「說明書」的建議保養。

膝蓋使用說明書

1、遠離濕寒、做熱敷、帶護膝

膝關節的部分,本身血液循環就比如肌肉的部分,如果再遇到濕寒,就會嚴重影響局部的血液循環,加速衰老。尤其是對于已經受損的膝蓋來說,所以遠離濕寒的環境對于保護膝蓋來說尤為重要。

遠離濕寒,一個就是不要吹冷風,給膝蓋加一層防護,比如在秋冬季節帶護膝。

然后就是要穿干燥的衣服。

如果已經有濕寒入侵了,就要祛濕寒,祛濕寒可以選擇鹽袋熱敷、艾灸等方法,簡單方便,在家自己就能做。

2、強腿肌,是對關節最好的保護

膝關節部分的骨質很重要,同樣重要的還是支撐骨骼的肌肉,腿部肌肉強壯,可以很好的給關節以支撐,減輕膝關節的壓力。

直抬腿就很好的鍛煉肌肉的方法。

方法:臥在床上,雙腿自然伸直,在膝關節伸直狀態下抬起15°,保持抬起15°的姿勢,時間大約5—10分鐘,堅持到顫抖3分鐘。

休息2分鐘后再次重復。每天完成10—20次即可。剛開始肌肉力量不夠,根據自己的情況來調節就可以。

除此之外,鍛煉閉目單腳站立10分鐘以上,可以加強對腿的感知和操控能力,增加膝關節各個肌肉協調性。

3、日常保養:一揉二按三拍打

如揉膝關節內側的痛點,按足三里、陽陵泉、血海、陰陵泉等穴位,拍打兩邊膝蓋,可以幫助膝蓋氣血運行溫經通絡。

對于疾病來說,預防永遠是比治療更根本的方法,與其痛苦的時候才去想辦法來減輕痛苦,不如在沒有病痛的時候去保護好它們。看完這篇《膝蓋使用說明書》,一定要為自己記好了,也要提醒更多親友哦~

癌細胞擴散后,為何病人依舊精神奕奕,胃口良好?告訴你答案
2023/09/21
38歲男子因膀胱癌離世,提醒:小便時出現這3種異常,別疏忽大意
2023/09/21
CT做多了會致癌?做一次CT,對人體的傷害有多大?告訴你大實話
2023/09/20
身體出現5種奇怪變化,可能是「胃癌」到來的信號,該做胃鏡了
2023/09/20
5個「不」是男性健康殺手,少做其中一點,身體都會感恩
2023/09/20
醫生提醒:男人沒有這4個異常,恭喜你,身體還算是健康!
2023/09/20
男性「器官衰老」順序表公布 ,對照自查下,看看你進行到哪一步了
2023/09/20
28歲男子,尿酸高達860,腎衰入院,醫生直言:睡前2件事別再做
2023/09/20
[夫·妻·生·活]釀成的悲劇!海綿體破裂,提醒:同房不是打仗,別過火
2023/09/20
醫生提醒:一個男人符合這7個指標,恭喜你,身體還算是健康!
2023/09/20
每天堅持用枸杞泡水喝,不僅沒用還致癌?醫生:這種枸杞要扔掉!
2023/09/19
男性[私.處]總是「濕濕的」,或是身體發出的4個警報,要調理了
2023/09/19
中老年男性的「丁丁」,為什麼會縮短?醫生:離不開這4個原因
2023/09/19
一滴精等于十滴血?次數太多精子會用完嗎?男[性·生·理]知識一次說清
2023/09/19
夫妻同房時,盡量別碰這4大部位,為了愛人的健康,早知道早好
2023/09/19
男人也要懂得養生,堅持做這5點,為身體健康「買保障」
2023/09/19
關于男性生殖健康的那些事,若想身體安,先解決4件事
2023/09/19
3大惡習是影響男性健康的「禍首」,如果你有,還需盡快改正
2023/09/19
男性健康≠只有健身,吃對這4種食物,比吃大補丸還好
2023/09/19
男人每天堅持6件事,最后會迎來一個結局:健康不生病
2023/09/19