真正的高手,用的不是自律!而是你看不起的「微習慣」

雨夕 2021/11/25 檢舉 我要評論

優秀的人之所以優秀,你所看到的是對方十年如一日的自律。你頂禮膜拜,因為你覺得能做到的人,都非同一般,重點是你還沒做到。

你之所以不成功的原因是: 關注的焦點錯了!

因為你選擇的是三級跳,小學生直接做高數題,不敗下陣來才怪。簡單點說,就是選錯了賽道,直接做了難度最高的,所以放棄比堅持更容易。

你就不應該關注別人的自律,因為那是別人的。你應該瞭解和關注形成自律的原因,別人能堅持的核心動力是什麼?

沒錯那就是習慣!自律的根源在於習慣。

而習慣又是由眾多的微習慣組成,發展壯大而來。 一個小小的微習慣,會在你的生活上潛移默化,形成你意想不到的潛意識。

一、什麼是微習慣?

微習慣顧名思義就是很小的習慣,比小還要小的習慣。小到你看不起,小到你覺得沒什麼用,小到你可以直接忽略掉。

這些如沙子般細小的習慣,卻是內藏乾坤,走向優秀的基石。

也許你經常會聽到說21天,就形成一個好習慣!只要堅持21天,就夠了,這種鬼話把你誤導了嗎?如果可以,想想你現在該擁有多少好習慣了?這種只是在特定環境裡,有環境、制度、人文的條件,才能鞭策做到,只要離開這個環境,馬上打回原形。

微習慣不一樣,就在你的生活上、工作中,小到你都不覺得他的存在。不用花力氣、不用花時間、不要求有多好的環境,就可以完成。

因為它不花時間,也不花精力,自己都找不到拒絕執行的理由。因此可以輕鬆完成,所以並不需要去克服人性的懶惰,更不會有抵觸的心態。

二、如何實踐自己的微習慣?

當我們想要為自己建立一個好習慣的時候,最好的方法就是從微習慣開始。吃飯、喝水、翻書一定都會吧,就這麼簡單的計畫,舉手投足間就可以完成。

1、我們先來說說看書,很多人很怕提到看書,因為無法克服因看不下書,而帶來的自卑感和愧疚感。

很多人一拿起書來,就想一口氣看完,巴不得把書都吃掉。這個方法是錯誤的,即使裡面真的有真經,你也取不到。

拿起書來能洋洋灑灑看一、二個小時都不累的人,是有長期看書習慣的,並不是說想就能做到的。我們這些看十分鐘書都累的人怎麼辦呢?那就不要看十分鐘,只看兩分鐘,別說你看兩分鐘也累,要是這樣的話,是真的會沒朋友的。

為什麼說只看三二分鐘、只看三幾頁書呢?沒錯,你首先要有拿起書本的習慣,在你的潛意識裡深化你要看書這個習慣,讓你的眼睛對文字產生感情。

如果你連拿起書本的習慣都沒有,就想一下子看完一本書,不是你想多了,就是我想多了。 不要貪多求快,人大腦意識的轉變,也是需要時間磨合的。從微習慣開始,慢慢地讓潛意識幫助你,一個月後你看看自己的變化。

2、我們再來說說運動,這是很多人又愛又恨的雞肋,愛是因為運動能帶給我們很多非常積極和健康的東西,恨則是自己恨鐵不成鋼。

大部分人都是三分鐘熱度,或是在又冷又熱的過程中煎熬。衝勁來了,熱血湧動,健身操跳一個小時也不累;羽毛球打到換場還不過癮;跑步、跳繩、力量訓練一樣不拉下,明天、後天、一個星期都將趴鍋。因為你已經違反了運動原則,極有可能已拉傷了肌肉,過度的肌酸也會讓你痛不欲生,更不要說形成有序的習慣。

你的肌肉需要一個適應的過程,運動並不是越多越好。從來不運動的你,想要把運動作為人生中的一大好習慣,改變自己的自信、形象和健康。就從簡單的微動開始,讓自己精神沒有壓力、讓肌肉沒有壓力,一切都是那麼順其自然。

每天就用3-5分鐘的時間完成拉伸運動,剛開始時不要務求多,就是從少開始,每次都有意猶未盡的感覺。運動最重要的前期工作,把拉伸動作做好。運動越做到後面,你的內心會產生一種微妙的變化,因為在鍛煉過程中情緒、熱情持續提升,增加內啡肽的釋放,從而改變身心愉悅感。

讓大腦習慣你每天運動的電波,讓肌肉讀懂你每天運動的渴望。不要擔心做少了,沒什麼意義,只是你不明白人體和大腦吸收電波,發散能量的方式而已。由1個俯臥撐,增加到50俯臥撐就不再是什麼難事。由最初的500米到5公里,也只是開胃菜而已。

用這樣的方法,我幾乎每天都保持運動的習慣,5公里下來,氣都不喘。只要你願意,你也可以,只要堅持去做,就會有改變。

三、微習慣=習慣=自律。

微習慣=習慣=自律,看似遙遠,但卻可以讓這個等式成立,就看你願不願意。

很多時候,我們無法做到自律,並不是因為我們懶,而是我們加減法都還沒有掌握的時候,就去做奧數題,最後的結果,只能是放棄、只能是半途而廢。

自律對個人的要求是比較高的,需要一個成長的過程。你可以嘗試去問一下,你身邊,你自認為是比較優秀、比較自律的人,是不是一開始就很自律?還是歷經九九八十一難才有現在的樣子?



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